Сколько калорий в зеленом чае без сахара, можно ли пить чай и худеть

Польза черного чая

Польза самого черного чая огромна. Этот напиток содержит антиоксиданты, то есть повышает иммунитет, замедляет процессы старения, укрепляет нервную систему, предотвращает сердечнососудистые и опухолевые заболевания. Черный чай содержит антибактериальные вещества. Он нейтрализует бактерии кишечных, глазных и кожаных инфекций. Например, все мы с детства знаем, что при конъюнктивите нужно протирать глаза тампоном, смоченным в заварке именно черного чая.

Так же этот напиток поможет при различных инфекционных заболеваниях ротовой полости. А содержащийся в черном чае фтор, укрепляет эмаль зубов и предотвращает кариес.

В черном чае присутствует теофеллин, усиливающий процессы обмена в организме, успокаивает головную боль, улучшает качество сна, в то же время – тонизирует и бодрит, корректирует уровень вредного холестерина, расширяет капилляры, а, следовательно, улучшает циркуляцию крови.

Дубильные вещества укрепляют стенки сосудов. Если у человека есть проблемы с артериальным давлением, необходимо выпивать не меньше двух чашек черного чая в день. Большое количество танинов, содержащихся в этом напитке, способствуют образованию определенного вида белка. Этот белок оказывает успокаивающее действие на организм, а так же убивает бактерии, вызывающие воспалительные процессы в ЖКТ. Например, чтобы купировать диарею достаточно выпить очень крепкий черный чай.

Черный чай улучшает циркуляцию крови в сосудах головного мозга, обеспечивая тем самым приток кислорода в клетки, что является профилактикой инсультов. В целом, он повышает настроение, чем помогает избежать депрессий. Стимулирует работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Польза этого напитка несомненна, но, как и с другими продуктами, необходимо соблюдать норму в употреблении. 2-3 чашки черного чая в день окажут несомненную пользу организму. Следующие – будут излишни.

Употребление напитка чай, в том смысле, как мы его понимаем, началось лишь немногим более семи веков назад в Китае, во время правления династии Мин. До этого чай заваривали вместе с другими травами и применяли в медицинских целях в странах Восточной Азии.

Первые упоминания об этом относятся к 4-ому веку нашей эры. Китайские торговцы долго скрывали секрет чая – европейцы лишь в 18-ом веке узнали о том, что зеленый и черный чай приготовляется из одного и того же растения — CamelliaSinensis.

Сам чайный материал начал напрямую поставляться из Китая в различные страны мира только в 19-ом веке. Несколько позже растение CamelliaSinensis было обнаружено в дикорастущем виде в Индии. С этого момента началось массовое выращивание и производства чая во всем мире.

Калорийность и пищевая ценность чая

Чай самый популярный напиток в нашей стране. Это связано с его вкусовыми качествами и пользой, которую он приносит для нашего организма. В чае содержится большое количество полезных для здоровья веществ, при этом калорийность его минимальна.

Однако, зеленый чай считается более полезным для здоровья, чем черный. Это связано с тем, что в процессе производства он не обрабатывается и все активные вещества в нем сохраняются в низменном виде. Поэтому полезных веществ и витаминов в нем в 10 раз больше, чем в черном.

Чай содержит такие  витамины, как: С1,К, Р, В1, В2, ВЗ, В5 и микроэлементы: кальций, железо, марганец, магний, кремний, фосфор, натрий, фтор. Кроме этого в чае содержится антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме.

Калорийность чая практически не зависит от его сорта. Однако калорий в черном чае несколько больше. Так в 100 граммах приготовленного чайного напитка из черного чая содержится 3-5 калорий, а в таком же количестве зеленого — всего 1 калория.

Многие люди любят употреблять чай с различными добавками.

Ниже приводится таблица калорийности чая /чайного напитка на 100 грамм/ с добавками:

СОРТ ЧАЯ И КОФЕ ОБЪЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ
черный чай 100 мл 3-6
зеленый чай 100 мл 1
каркаде 10 гр сушеных цветков 5
кофе 1 ч. ложка 2
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ОБЪЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ
сахар 1 ч. ложка 16
цельное молоко 1 ч. ложка 3
обезжиренное молоко 1 большая ложка 5
сливки сухие 1 ч. ложка 15
сливки жидкие 1 большая ложка 20-50 (в зависимости от жирности сливок)
сгущенное молоко 1 ч. ложка 40
мед 1 ч. ложка 64
сок лимона 1 ч. ложка 1

Зелёный чай по праву относиться к продуктам, способствующий хорошему здоровья и долголетию.

Он укрепляет иммунитет , улучшает сон, укрепляет нервную систему, снимает головные боли, тонизирует организм.

Таблица калорийности и пищевой ценности чая 100 грамм сухого продукта.

Название продукта Количество грамм продукта Содержит
черный чай 100 грамм 140 ккал
зеленый чай 100 грамм 83 ккал
белков 100 грамм 20 гр.
жиров 100 грамм 5,1 гр.
углеводов 100 грамм 4 гр.

100 грамм  содержат следующие микроэлементы: Кальций 495 мг; Магний 440 мг; Натрий 82 мг; Калий 2480 мг; Фосфор 824 мг.

содержат следующие витамины: Витамин A 0,05 мг; Витамин PP 8 мг; Витамин A (РЭ) 50 мкг; Витамин B1 (тиамин) 0,07 мг; Витамин B2 (рибофлавин) 1 мг; Витамин C 10 мг; Витамин PP

Чай используется в следующих диетах для похудения: молочная диета с зеленым чаем, японская чайная диета, диета с зеленым чаем.

Ника Сестринская специально для сайта fotodiet.ru

Что произойдет, если добавить сахар

Калорийность чая с сахаром существенно возрастает – до 33 – 35 кКал. Каждая чайная ложка – лишние 30 калорий. Эти параметры рассчитаны на 100 мл. Разовая «доза» выпитой жидкости обычно составляет около 200 мл – калорийность опять же возрастает. И далеко не каждый довольствуется одной ложечкой. Как правило, это 2 или даже 3 ложки. Поэтому значение можно смело увеличивать до 65 – 70 кКал.

Но самое страшное то, что таких кружек может быть выпито в день до 5-6. И все они будут с одинаковым количеством сахара. Если умножить это число получится достаточно большая цифра – около 350 – 420 кКал. А для человека, пытающегося похудеть, это неоправданное употребление пустых углеводов.

Что будет, если добавить молоко?

Не так уж безопасен для фигуры и любимый англичанами чай с молоком – калорийность его составляет около 35 кКал. Но эти данные приведены без учета добавления сахара, с количеством молока около 3 столовых ложек.

Между тем многие предпочитают пить чай с молоком еще и с сахаром. В этом случае калорийность повышается до 110 кКал. Если умножить это значение на 5 приемов чая, получится 550 кКал – не слишком ли большая цифра?

О сливках и сгущенном молоке

Но самым большим «злом» можно назвать напиток с добавлением сливок или сгущенного молока. Разумеется, эти добавки делают его очень вкусным и сладким. А чай со сгущенным молоком возвращает нас в детство. Но калорийность их просто зашкаливает.

3 больших ложки сливок повышают энергетическую ценность до 80 кКал. В сочетании с сахаром напиток бьет рекорды – 140 – 150 кКал. И это с учетом стандартного количества употребляемых ингредиентов. А некоторые предпочитают положить еще больше сливок, чем это необходимо, и с удивлением пытаются понять, почему у них не получается избавиться от лишнего веса.

Черный чай со сгущенным молоком также достаточно калориен – 75 кКал. Единственный плюс в том, что нет нужды добавлять подсластитель – он итак сладкий. Соответственно, энергетическая ценность останется неизменной. Но и это значение, особенно при употреблении напитка несколько раз в день, является слишком высоким.

Узнать, сколько калорий в черном чае, не проблема. Гораздо сложнее высчитать энергетическую ценность популярных ингредиентов, добавляемых в него. Но еще большим испытанием для худеющих является необходимость снижения употребления чая со сливками или сгущенным молоком. Не каждый готов отказаться от этого. Но здоровье и красивое тело вполне стоят таких жертв и достойны того, чтобы сменить свои предпочтения на более низкокалорийные жидкости.

А что же с добавками

Не все готовы пить пустой чай. Различные добавки делают его вкуснее, а иногда и полезнее. Рассмотрим самые распространенные из них.

  • В каждой чайной ложке сахара содержится 20 ккал. Он малополезен для здоровья. Чтобы рассчитать калорийность черного или зеленого чая с сахаром просто прибавляем к калорийности пустого чая количество добавленного сахара.
  • В одной столовой ложке молока 6-10 ккал. Такая добавка содержит углеводы, жиры и аминокислоты.
  • Одна столовая ложка сливок прибавит к энергетической ценности чая примерно 35 ккал.
  • С аналогичным количеством сгущенного молока получим еще 50 ккал.
  • Чайная ложка меда увеличивает калорийность напитка на 60 ккал. Не забывайте, что этот продукт в умеренных количествах невероятно полезен. Ко всему прочему он благоприятно влияет на обмен веществ, поэтому лишний вес здесь не страшен.
  • Сахарозаменители, которые не содержат вовсе энергетической ценности, могут привести к проблемам с пищеварительной системой и нарушить метаболизм.
  • Небольшой кусочек лимона добавит всего 3 ккал к Вашему напитку

Не бойтесь добавлять в чай такие природные добавки как цветы ромашки, мяту, жасмин. Этим Вы увеличите не калорийность, а количество полезных веществ и поднимете себе настроение.

Помните, что главное в похудении – сохранить свое здоровье, ведь только здоровое тело может быть красивым.

Польза и вред чая

Чай обладает следующими полезными свойствами:

  • Оказывает тонизирующее воздействие.
  • Является природным профилактическим средством патологий сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
  • Утоляет чувства голода.
  • Нейтрализует свободные радикалы.
  • Оказывает мощное иммуномодулирующее воздействие.
  • Стабилизирует психоэмоциональное состояние.

Негативное воздействие чая проявляется при употреблении некачественного либо чая с большой концентрацией синтетических пищевых добавок. Провоцирует развитие пищевой аллергии и патологий органов пищеварительного тракта.

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Чай черный байховый 151,8 20 5,1 6,9
Чай заваренный с сахаром 28 0,1 7
Чай заваренный с молоком 43 0,7 0,8 8,2
Чай заваренный с лимоном 28 0,1 6,8
Чай фруктовый с абрикосами 169,8 4,7 0,4 39,4
Чай с яблоками 17,2 0,3 0,2 3,7
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом 41,7 0,2 0,05 10,8
Чай с молоком или сливками 52,9 0,9 0,8 11,3
Чай с лимоном 41,1 0,2 0,05 10,6
Чай рябиновый 9,2 0,3 0,05 2
Чай из душицы 27,1 0,01 7,2
Чай брусничный 26,4 0,02 0,02 7
Ногайский чай (карачаево-черкесский национальный напиток) 105,4 2,6 9,2 3,3
Бурятский чай 94 0,7 9,3 2,1
Холодный чай (ice tea) 36 9,09
Чай ароматизированный 47,38 0,46 0,07 12
Зеленый чай маття 1 0,2
Чай Да Хун Пао 151,8 20 5,1 6,9
Розовый чай 0,1
Зеленый чай с шиповником 140,9 20 5,1 4
Чай с розмарином 331 4,88 15,22 64,06
Чай с бамбуком 0,1
Чай с османтусом 16 0,83 0,84 1,17
Цветочный чай 16 0,83 0,84 1,17
Чай из стевии 18 0,1
Чай из шалфея 315 10,63 12,75 60,73
Чай из боярышника 52,5 14
Чай из листьев смородины 2 0,47
Антилипидный чай Тяньши 0,1
Чай с шиповником 49,9 0,3 12,1
Чай с кардамоном 1,6 0,1 0,3
Черный ароматизированный чай 151,8 20 5,1 6,9
Чай пакетированный 1 0,14
Имбирный чай 10,8 0,29 0,137 2,31
Липовый чай
Зеленый чай с жасмином 8 2
Плиточный чай 140,9 20 5,1 4
Чай ханибуш 16 0,83 0,84 1,17
Мятный чай 8,38 0,46 0,08 1,7
Почечный чай 2 0,47
Копорский чай 150 4,6 1,8 31,68
Ромашковый чай 1 0,2
Зеленый чай гекуро 140,9 20 5,1 4
Синий чай 35 8,81
Чай кудин 16 0,83 0,84 1,17
Связанный чай 140,9 20 5,1 4
Желтый чай 140,9 20 5,1 4
Красный чай 151,8 20 5,1 6,9
Чай ройбос (ройбуш) 16 0,83 0,84 1,17
Чай улун 140,9 20 5,1 4
Чай пуэр 151,8 20 5,1 6,9
Чай масала 379 15 15 45
Чай мате 151,8 20 5,1 6,9
Чай каркаде 309 0,8 81,5
Белый чай 140,9 20 5,1 4
Черный чай 151,8 20 5,1 6,9
Несладкий Чай со Льдом 1 0,01 0,28
Чай со Льдом 38 0,01 9,89
Чай с Сахаром 20 0,01 5,28
Зеленый Чай 1 0,2
Травяной Чай 1 0,2
Чай Несладкий 1 0,01 0,32
Чай 1 0,3

Что полезного в чае

О том, как полезен зеленый чай, говорить можно очень много. Этот напиток насыщен активными веществами. Чай способен растворять полезные компоненты, а вредные частицы остаются нерастворенными.

Алкалоиды, содержащиеся в зеленом чае, оказывают позитивное влияние на организм, помогают расширению сосудов и выводят из организма вредные компоненты. Он содержит почти в 10 раз больше витаминов, чем черный. Этот напиток содержит достаточно микроэлементов, большое количество белка и много углеводов. Благодаря высокому содержанию кальция, кремния, фтора и прочих элементов, зеленый чай очень полезен для десен и зубов, он также помогает предотвратить кариес. Регулярное употребление зеленого чая существенно улучшает иммунитет человека

Этот чай может регулировать содержание глюкозы в крови, это очень важно для тех людей, которые страдают сахарным диабетом или имеют заболевания эндокринной системы.

Полезные свойства зеленого чая без сахара

Зеленый чай помогает бороться с лишними килограммами. Многих волнует вопрос, как обычный напиток может влиять на вес. Одним из замечательных свойств этого вида чая является то, что он способен улучшать обмен веществ. Мочегонные свойства позволяют очищать организм от лишней жидкости, которая чаще всего составляет треть лишнего веса и объемов.

Чай способен притупить чувство голода, снижая содержание сахара в крови. Выпивая несколько чашечек зелёного чая можно легко контролировать свой аппетит, не переедать. Обязательное условие: противопоказан. Для улучшения вкуса разрешается добавление лимона или листиков мяты. Любители пряностей заваривают чай с имбирем, добавляют корицу и другие жгучие специи. Можно практиковать употребление холодного чая, чтобы организм затрачивал больше энергии на его переработку.

Зеленый чай без сахара более полезен для организма, это объясняется рядом факторов:

  • При добавлении в напиток сахара его калорийность сразу увеличивается.
  • Сахар не дает насладиться замечательным вкусом напитка, теряется вкус, уходит послевкусие, улетучивается аромат.
  • Отказавшись от сахара, можно заметить изменения в состоянии кожи. Она становится бархатистой, нежной, без высыпаний. Улучшится цвет лица.
  • Сахар в напитке в большом количестве разрушает почти все полезные элементы.

Зеленый чай с лимоном без сахара

Говоря о добавках, которыми можно украсить вкус напитка, мы упомянули о лимоне. Какова же , но с лимоном? Добавляя один ломтик лимона в чай, можно получить всего 1 калорию. Это означает, что при диете такой чай можно пить, не опасаясь за лишние сантименты на талии. По вкусу чай получается с ярко выраженной кислинкой, тонким ароматом лимонной цедры. Только нужно помнить, что при повышенной кислотности желудка такой кислый напиток может спровоцировать выброс кислоты и жжение в области эпигастрии.

Зеленый чай с молоком без сахара

В последнее время можно много услышать о применении зеленого чая с добавлением молока для похудения. Неужели от молочного чая тоже худеют? Расчет энергетической ценности такого напитка происходит на основании калорийности самого чая и молока. При использовании обезжиренного молока чашка чая пополнится 6 килокалориями, а при добавлении цельного молочного продукта — 8 килокалориями. Намного выше ценность чая, если в него добавляются сливки или сгущенное молоко. Чай с молоком можно пить, но злоупотреблять чаем не стоит. В разумных дозах такой чай позволит укрепить иммунитет, подарит организму много питательных веществ.

Пакетированный чай

Из-за бешеного ритма жизни многие предпочитают не тратить время на проведение чайных церемоний, они просто покупают пакетированный зеленый чай, который легко и быстро заваривается прямо в кружке. Чайные пакетики предназначены для одной заварки. В одном пакетике чистого зеленого чая содержится семь калорий. Эта цифра может меняться, если в чай были добавлены натуральные ароматизаторы, например, сухие ягоды или фрукты.

Калорий в пакетированном чае мало, но в нем также мало и полезных веществ. В пакетиках обычно содержится чайная пыль и отходы ломаного листа, проверить срок хранения такого чая до упаковки весьма проблематично. Поэтому, лучше потратить 10 минут своего времени, чтобы заварить качественный вкусный зеленый чай, чем потом удивляться, что чай не имеет вкуса и аромата.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л

сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи

Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую
калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего
напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая
могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

  • белый чай — 45 ккал;
  • желтый — 40;
  • каркаде — 36-39;
  • травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
  • фруктовый — 39-55.

Какая калорийность добавок к чаю

Чай, калорийность которого крайне низкая — это на 100% диетический продукт. Он поможет справиться с голодом и облегчит процесс жиросжигания. Однако общая энергетическая ценность напитка определяется в большей степени добавками, которые достаточно часто приводят к ее увеличению.

Калорийность напитков могут повысить следующие добавки:

  1. Сахар (1673,6 кДж на 100 г) — в 1 ч. л. содержится 20 ккал. Состоит из одних быстроусвояемых углеводов, которые замедляют процесс похудения.
  2. Имбирь (334,7 кДж на 100 г). Имбирные напитки достаточно часто применяют для похудения, поскольку его суммарная калорийность составляет всего 1-2 ккал.
  3. Молоко (146-292 кДж на 100 мл) — в 1 ст. л. содержится 6-10 ккал в зависимости от жирности продукта. Молоко богато белками, жирами и углеводами. Чайные напитки с молоком могут применяться для разгрузочных дней.
  4. Сливки (502-1046 кДж на 100 мл) — являются более жирным вариантом молока. 1 ч. л. добавляет в суточный рацион 6-13 ккал.
  5. Сгущенное молоко (1339 кДж на 100 мл) — комбинация сахара, молока и некоторых загустителей. В 1 ч. л. содержится 16 ккал.
  6. Мед (5020 кДж на 100 г). Богат витаминами и микроэлементами. Это полезный, но притом высококалорийный продукт. На 1 ч. л. приходится 60 ккал. Мед можно использовать, когда диета дается тяжело и присутствует сильный голод.
  7. Сахарозаменители (стевия, сукралоза, сироп топинамбура) — не содержат калорий и могут применяться в качестве подсластителей при диетическом питании.
  8. Лимон (125,5 кДж на 100 г). 1 небольшой кусочек в чашке прибавит всего около 3 ккал, а организм получит небольшое количество витамина С и других антиоксидантов.

Примечание: 1 ккал = 4,184 кДж.

Какой вред в чае

Учитывая пользу этого ароматного напитка, не стоит забывать, что некоторые виды чая могут быть вредными для организма. Зеленый чай содержит много пуринов.  Эти вещества способствуют образованию мочевины, которая может накапливаться в организме человека и негативно влияет на обмен веществ. Это приводит к образованию кристаллов или к подагре.

Когда люди, страдающие ревматизмом или артритом, перестают употреблять чай или кофе, их состояние заметно улучшается. Очень крепкий чай неблагоприятно влияет на работу сердечной мышцы и действует возбуждающе на нервную систему человека. Кофеин вызывает привыкание, поэтому человек не может обойтись без чашечки крепкого чая. Чрезмерное употребление этого напитка приводит к бессоннице, человек ощущает слабость, усталость и становится раздражительным.

При многих недугах не рекомендуется употреблять зеленый чай, к таким заболеваниям относятся болезни двенадцатиперстной кишки, язвы и гастриты. Такой напиток может вызвать колики внутри кишечника и желудка, поэтому также противопоказан беременным женщинам, страдающим токсикозом.

Выбирая чай, а также добавки и компоненты к нему, необходимо учитывать особенности и реакцию организма каждого человека.

Покупайте только качественный чай и употребляйте его в оптимальных количествах, тогда ароматный напиток принесет организму только пользу.

Полезные и вредные добавки

Калории в чае почти не содержатся, и употреблять его можно в большом количестве. Однако скрытая опасность напитка состоит в том, что редкий человек пьёт его в чистом виде. Неизменными «спутниками» чая становятся различные сладости, не говоря уже о продуктах, которые добавляют непосредственно в стакан. Остановимся на этих дополнениях более подробно.

  1. Одной из самых популярных добавок к чёрному чаю является лимон. Он не только придаёт напитку аромат и приятную кислинку, но и вносит полезные изменения в химический состав чая. Благодаря лимону обычный чёрный чай превращается в натуральное лекарство, которое отлично тонизирует, помогает при простуде и выводит из организма лишнюю жидкость. При этом сам фрукт не делает напиток калорийнее. Решающее значение имеет факт, будет такой чай с сахаром или без него.
  2. Сахар в разы повышает калорийность чая. Только в 1 чайной ложке продукта имеется 30 ккал. На стакан таких ложек добавляют от 2 до 4. Таким образом, в порции сладкого чая будет содержаться от 65 до 125 ккал. Нельзя сказать, что чай с сахаром приносит организму вред. Он активизирует работу мозга, повышает давление и может помочь спасти человека от диабетической комы. Тем не менее, злоупотреблять таким напитком не следует.
  3. Некоторые любители сладкого питья, опасаясь нанести вред фигуре, предпочитают искусственные сахарозаменители, почти не содержащие калорий. Но, пользы от такого напитка будет меньше, нежели вреда. Дело в том, что заменители сахара не только повышают аппетит, но могут приводить к нарушению работы сердца и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в некоторых сахарозаменителях есть токсичные вещества.
  4. Самым полезным заменителем сахара является мёд. Стакан чёрного чая с чайной ложкой этого природного источника полезных веществ (без горки) содержит в среднем не более 35 ккал. При этом он превращается в настоящий эликсир, который при регулярном употреблении помогает избавиться от целого ряда серьёзных недугов.
  5. Вредные для фигуры калории в чае появляются не только благодаря сахарному песку и рафинаду. Высокую пищевую ценность имеет молоко, которым часто разбавляют напиток англичане. Она составляет от 8 до 12 ккал на столовую ложку. Если учесть что таких ложек в чашку добавляют как минимум 3, то калорийность чая с молоком составит около 35 ккал.
  6. Значительно повышают калорийность чая и заменители обычного молока – сгущёнка и сливки. Столовая ложка сгущенного молока содержит около 80 калорий, а то же количество сливок – от 20 до 60 калорий в зависимости от жирности молока. Самыми «безопасными» являются сливки с минимальной (10%) концентрацией жира. Самыми питательными – сухие сливки. Значительной калорийностью (64 ккал) обладают и любимые многими взбитые сливки. Несколько чашек такого чая в день – прямая дорога к увеличению объёмов.

Таким образом, собираясь выпить чашечку любимого напитка, следует ориентироваться не только на его вкусовые качества. Стоит подумать, насколько вредными или полезными для организма могут оказаться те или иные продукты, которые в него добавляются.

фото: depositphotos.com/Valentyn_Volkov

Польза чая

За время изучения свойств чая получены выводы, чай:

  • тонизирует;
  • снижает риск раковых заболеваний;
  • являются стимулятором иммунной системы;
  • имеет антибактериальные свойства;
  • помогает при диарее, пневмонии, цистите, цинге;
  • укрепляет зубы, десны;
  • помогает в лечении воспалительных процессов, кожных заболеваниях;
  • регулирует уровень холестерина;
  • улучшает пищеварение, помогает против ожирения;
  • снижает уровень сахара;
  • является кровоостанавливающим, ранозаживляющим средством.

Приверженцы здорового питания и люди, заботящиеся о молодости, красоте тела, часто задаются вопросом «сколько калорий в чае без сахара». При наличии цели: снизить, сохранить вес, вопрос становится особенно важным. В источниках о различных диетах, правильном питании появляется понятие нулевой калорийности чая. Фактически происходит округление показателей по сравнению с продуктами высокой калорийности. Учитывая количество выпиваемых за день кружек напитка, количество калорий может стать существенным.

Ссылка на основную публикацию