Как заваривать зеленый чай правильно

Как заваривать зеленый чай правильно — важные секреты и полезные советы

Содержание

Знаете ли вы, что зеленый чай полезен для здоровья?

Уверена, что в большинстве случаев ответ будет положительным.

А известно ли вам, что при неправильном заваривании он может нанести серьезный вред здоровью? Удивлены? Тогда внимательно читайте далее.

Попробую рассказать как заваривать зеленый чай, когда рекомендуется принимать этот напиток, а когда его количество лучше ограничить, какие компоненты могут дополнить его вкус и полезные свойства, как правильно выбрать и много-много другого.

Что такое зеленый чай?

Зелёный чай — чай, подвергнутый минимальной ферментации. И зелёный, и чёрный чай получают из листьев одного и того же чайного куста, однако различными способами. Википедия

Начнем с того, что получают зеленый чай с нескольких видов кустарников.

В основном это те же растения, что используются и для получения черного, но есть плантации, в основном в Китае, Индии и Южной Америке, на которых выращивают специально выведенный сорт.

Кустарник этот достигает до 10 м в высоту, отличается пышной формой и расположенными по спирали цветолистиками, что придает растению особое очарование и привлекательность.

Независимо от сорта (а их огромное множество), зеленый чай имеет  практически одинаковую обработку ( исключение белый чай)

Заключается она в тепловом воздействии (может использоваться прожарка или пропарка) и особом скручивании, которое помогает выделить сок на поверхность листа, обеспечивая этим пользу, которую и будет нести готовый напиток человеку.

Ферментации, в отличие от черного чая, листочки практически или совсем не подвергаются.

Что входит в химический состав зеленого чая?

Пользу зеленого чая сложно переоценить.

Более 400 необходимых для нормальной жизнедеятельности человека органических соединений, почти все витамины, а также 500 микроэлементов (фтор, кальций и пр), но особого внимания заслуживают полифенолы.

Эти вещества делают чай мощнейшим антиоксидантом, помогают в профилактике и лечении онкологии, болезней сердца и сосудов.

В состав зеленого чая входят:

  • необходимые для функционирования всех систем минералы;
  • алкалоиды и главный из них кофеин, который представлен в зеленом чае в виде теина;
  • огромное количество витамина С;
  • столько белков растительного происхождения, что этот напиток порой сравнивают по пользе с бобовыми;
  • аминокислоты и очень важная для нормального функционирования нервной системы глютаминовая к-та.

При правильном заваривании сохраняется до 60% от общего количество перечисленных веществ.

Чтобы разобраться во всех тонкостях, рассмотрим подробнее правила чайной церемонии в зависимости от вида зеленого чая.

Рецепт диеты на зеленом чае

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 8-10 кг

Срок применения — 1 месяц

Замечательная диета на зеленом чае позволяет легко и эффективно похудеть, а так же очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Как уже ясно из названия, основу питания во время диеты составляет зеленый чай. Он богат натуральными витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами, антиоксидантами. В чае содержатся особые ферменты, которые блокируют расщепление углеводов в организме, а значит и их усвоение.

Все эти вещества в комплексе замедляют процессы старения и позволяют худеть без вреда для здоровья.

Основное условия диеты на зеленом чае — качественный чай, который нужно правильно готовить, хранить и заваривать.

Выбор чая для диеты и способы его приготовления для чайной диеты.

Наиболее полезны крупнолистные сорта китайского чая высшего качества. Именно в них больше всего полезных для здоровья веществ. Экспериментируя, вы сможете выбрать для себя чай нужного вкуса и качества. Чай лучше всего хранить в плотно закрытой стеклянной таре в сухом прохладном месте.

Что бы извлечь максимальную пользу из употребления чая,  его нужно правильно заваривать.

Первое правило — хорошая чистая мягкая вода. От ее качества напрямую зависят вкусовые свойства чая и его польза. Слишком жесткая вода связывает полезные вещества и микроэлементы. Поэтому, для очистки воды используйте фильтры, которые не только очищают воду, но и смягчают ее.

Второе правило — вода для заварки должна быть горячей, но не кипящей, температурой 70-80 градусов. Для приготовления чая лучше всего использовать фарфоровую посуду, которую предварительно заливают горячей водой, для того, что бы прогреть посуду и тут же сливают. Так же, сливают первую воду, которой был залит чай. Затем, чай вновь заливают и пью после того, когда чайные листья полностью расправятся. Хорошие сорта чая можно заваривать до 5-7 раз и каждый раз вкус чая приобретает новые свойства. Можно использовать и холодный зеленый чай.

Количество сухого чая на один стакан воды /250 мл/ — 2 чайные ложки.

Чайная диета имеет очень простое меню. В течение дня нужно употреблять не менее 1 литра зеленого чая в горячем или холодном виде. Употреблять чай можно за полчаса до еды, или через 1-2 часа после. Во время еды чай не используется.

В диете на зеленом чае разрешены любые продукты, однако необходимо исключить, или значительно уменьшить потребление таких продуктов как: рафинированные, сладости, копчености, слишком жирную пищу. Это даст возможность сбросить большее количество килограмм.

Для повышения эффекта старайтесь пить больше обычной питьевой воды без газов, не ешьте на ночь. Оптимальное количество приемов пищи не менее 5-6 в день, а объем порций не больше 500 грамм.

Примерное меню диеты на зеленом чае на день:

Завтрак: Кусочек ржаного хлеба или тост.
Второй завтрак:  Одно вареное яйцо и кусочек ржаного хлеба с маслом.
Обед: Овощной суп или овощной салат с  отварным мясом (150 гр.) или овощное рагу и рыба.
Полдник: Фруктовый салат или сухофрукты, стакан фруктового сока;
Ужин: Две-три ложки гречневой каши, кусочек отварной курицы или рыбы, салат из овощей

На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть йогурт.

Отзывы. Диета на зеленом чае одна из самых приятных диет для похудения. Вам не придется сильно менять свой рацион питания и мучатся от голода. Диета сбалансирована и не требует дополнительного приема витаминов

Вес уходит постепенно, и что немаловажно, не возвращается, как при использовании быстрых диет

Диету на зеленом чае лучше всего использовать в летнее время, когда в продаже и на огороде много фруктов и овощей. Зеленый чай хорошо освежает и подавляет чувство голода. Однако  у диеты есть и противопоказания. Ее не рекомендуется использовать при хронических заболеваниях органов пищеварения Смотрите так же: быстрое похудение на молочной диеты с зеленым чаем

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Домашние рецепты

Предлагаем вам различные рецепты, по которым можно приготовить бодрящий жиросжигающий напиток в домашних условиях. Если вы не знаете, с чем можно пить чай для похудения, присмотритесь к следующим продуктам.

С корицей

Для улучшения кровообращения и усиления жиросжигающего эффекта, пейте чай с корицей. Для его приготовления достаточно на 10-15 секунд погрузить палочку специи в стакан свежезаваренного напитка или же положить его в чайник вместе с сухими листочками ещё до заваривания.

С иван-чаем

Для похудения диетологи рекомендуют пить иван-чай. 20 гр сухой, измельчённой травы залить стаканом кипятка. Оставить на 10 минут, процедить.

С лимоном

Во время любой диеты можно употреблять жиросжигающий и термогенный чай с лимоном, который отлично укрепляет иммунитет. Просто положите в стакан бодрящего напитка кружок цитруса вместе с цедрой.

С петрушкой

Специфическим вкусом обладает чай из петрушки, но он нормализует работу мочеполовой системы и желудка, что очень важно для процесса похудения. Его основное действие — мочегонное

20 гр зелени измельчить, залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут.

С мятой

Согласно некоторым исследованиям, мятный напиток активизирует отток желчи, которая участвует в процессе расщепления жиров. 20 гр сухих листьев залить стаканом кипятка, выдержать 20 минут под крышкой, процедить. Перед употреблением добавить свежий листочек.

С куркумой

Жиросжигающий напиток с куркумой действует по той же схеме, что и с корицей: улучшает кровообращение, метаболизм и пищеварение. Специю добавляют с заваркой ещё до того, как она заливается кипятком. Пропорции — произвольные, по вкусу.

С шиповником

Жиросжигающий и мочегонный, чай из шиповника способствует быстрому и активному похудению. 20 гр плодов залить в термосе стаканом кипятка. Оставить на 15 минут. Пить горячим.

Липовый

Если регулярно и в достаточно больших количествах пить липовый горячий чай, можно добиться неплохого снижения веса, так как вы будете интенсивно потеть и терять вредные вещества. 50 гр липового цвета заливается литром горячей воды, оставляется на полчаса под крышкой, а затем процеживается.

Масала

Можно в домашних условиях приготовить индийский традиционный чай масала с ярко выраженными жиросжигающими свойствами.

Натереть имбирный корень на тёрке. Специи (корицу, гвоздику, мускатный орех, чёрный перец горошком, красный перец, кардамон, шафран) измельчить в кофемолке. Растопить в сотейнике столовую ложку гхи, пожарить в нём все приготовленные специи до золотистого оттенка. Пропорции подбираются по вкусу.

Добавить туда же 500 мл воды, немного имбиря, литр молока. Вскипятить. Внести 2 ст. л крупнолистового чёрного чая. Помешивая, ещё раз вскипятить. Настаивать при закрытой крышке. Когда остынет до 50 °С, добавить 2 ст. л мёда.

Зелёный

Вскипятить стакан воды. Пока она охлаждается, засыпать в заварник 10 гр зелёного листового чая. Обдать его кипятком и тут же слить. Залить подстывшей водой 80 °С. Закрыть крышкой, укутать. Выдержать от 2 до 6 минут.

Подробнее в статье: «Зелёный чай для похудения».

С имбирём

Корень имбиря промыть, просушить, очистить. Натереть на тёрке. 30 гр засыпать в чайник или термос. Залить стаканом кипятка. Закрыть и оставить на полчаса. Процедить. Добавить другие ингредиенты. Пить горячим, мелкими глотками.

Сегодняшняя диетология не ставит вопрос, помогают ли чаи худеть, так как их жиросжигающие и мочегонные свойства научно доказаны. Проблема в том, насколько правильно их сможет употреблять человек, планирующий снижение веса.

Только регулярное, по определённой схеме применение этих горячительных напитков даёт достойные результаты. Причём ограничений в еде и физические нагрузки никто не отменял. Так что запасайтесь терпением — и вперёд, к достижению идеала.

 

 

Советы тем, кто желает похудеть

Необходимо следить за своим питанием во время чайной диеты, только тогда можно достичь устойчивого результата.

Чай должен быть качественным, высокогорным, от зеленого пакетированного чая нужно отказаться.
2-3 чашки зеленого чая помогут добиться того, что сгорят до 100 ккал.
Многие сорта чая обладают дополнительными свойствами, они защищают от болезней, улучшают самочувствие, предотвращают кариес, помогают при сердечных заболеваниях

Важно правильно подобрать сорт зеленого чая, который будет употребляться для похудения.
Холодный чай помогает похудеть, он более эффективный, организм затрачивает энергию на согревание напитка, поэтому тратится больше калорий.
Тем, кто не может пить чай без добавок, можно посоветовать использовать миндальное или соевое молоко, безопасные подсластители.

Особенности диеты

Поскольку зеленый чай – это не только вкусный тонизирующий напиток, но и прекрасный помощник, который усиливает обмен веществ, его неизменно включают в диетический рацион питания. Более того, зеленый чай отлично утоляет не только жажду, но и голод. Высокая питательность этого напитка обуславливается содержанием в нем белка. Оказывается, по количеству содержания белка зеленый чай может конкурировать только с фасолью или чечевицей. При этом зеленый чай позволяет контролировать аппетит и не переедать. По мнению ученых, люди, которые ежедневно употребляют зеленый чай, едят на 60% меньше, чем обычно. Поэтому худеть с помощью зеленого чая – сплошное удовольствие.

Для того чтобы лихо справиться с лишних весом, вам вовсе не обязательно морить себя голодом: достаточно просто убрать из рациона вредные продукты и ежедневно пить целебный и вкусный зеленый чай. Вы и сами удивитесь, но уже через две недели такого рациона любимая юбка или джинсы будут слегка свободно сидеть на обновленной фигуре, а еще через две недели и вовсе станут велики.

Чайный топ или какой напиток выбрать

Лидером среди чаёв по своим особенно-целебным качествам признан зеленый чай. За счёт наименьшего окисления листьев он не теряет катехины – великолепные антиоксиданты, которые кроме ускорения обмена веществ активизируют расходование энергии и сжигания жиров. Уровень холестерина возвращается к нормальному значению, жирные кислоты впитываются организмом гораздо меньше. С каждым глотком этого напитка вы обогащаетесь витаминами группы C, В, РР, К, марганцем, цинком. Замените утренний кофе на чашку зелёного чая, чтобы ощутить больше бодрости.

К числу прекрасных жиросжигателей диетологи также отнесли чай на основе имбиря. Благодаря эфирным маслам, гингеролуи шогаолу улучшаются кровоток с пищеварением, обменом веществ. Иммунитет крепнет, а количество жировых клеток, то есть липопротеидов, которые как раз считаются теми самыми лишними калориями, становится всё меньше. Ну а приятный согревающий вкус чая обязательно вдохновит.

В, казалось бы, привычном чёрном чае много кофеина, именно поэтому его включают в состав спортивного меню в качестве лёгкого сжигателя жиров. Во время обработки он полностью окисляется, а потому здорово бодрит и тонизирует. Напиток останавливает отложение жиров и расщепляет те, что уже есть в организме. За счёт теарубигинов и теафлавиновускоряется метаболизм, налаживается работаорганов пищеварения. Одна чашка чая заключает в себе йод спектином и теином, которые помогут пище быстрее перевариться, а шлакам – выйти из организма. Диетологи говорят, что можно потерять 30 гр. жира, если выпить чашку напитка на голодный желудок.

Чай с крапивой положительно влияет на иммунитет, полезен диабетикам и является природным «контролёром» аппетита, то есть после такого чая вы не будете объедаться. Крапива, даже в высушенном виде не теряет калий, магний, железо с фосфором и витамином С. А каротины с белками, крахмалом и дубильными веществами дополняют полезный состав

Ко всему прочему запаренные листья растения освободят организм от шлаковых элементов, что важно в процессе похудения (не последнюю роль здесь играет хлорофилл, сжигающий калории). К достоинствам крапивного чая можно прибавить мочегонный и общеукрепляющий эффекты

Тем, у кого в крови много холестерина, специалисты советуют обратить внимание на одуванчиковый чай. Одуванчики тонизируют, выводят излишки воды с вредными веществами

Чай хорош тем, что калий не вымывается, а остаётся внутри организма, насыщаемого витаминами Е,A,РР,В,С. Диетологи также упоминают окалие,марганце, кальцие, меди,железе,фосфоре, боре, жирных и органических кислотах, смолистых веществах.

Напиток с шиповником эффективен для расщепления токсинов, хотя его действие относительно снижения веса кажется не очень заметным. Тем не менее, растение является источником большого количества витамина C, производит ферменты, важные для нормального переваривания, усвоения пищи. Чайславится укрепляющими, желчегонными и мочегонными свойствами.

Любителям «заедать» стресс стоит попробовать чай с мятой – он сбавит аппетит и успокоит нервную систему благодаря эфирам изовалериановой кислоты. А ментол – это безвредное средство профилактики расстройств пищеварительной системы.

Если душа просит экзотики, можно налить чашку мате – традиционно-аргентинского напитка, приготовленного из листьев с побегами парагвайского падуба (после их высушивания). Терпкость вкуса приятна и к тому же уменьшает ощущение голода. В мате есть витамины C,A, B1 и B2, плюс магнезия с фосфором иматеином, делающими вас бодрее и выносливее. За счёт холина нормализуется работа печени. Антиоксиданты-полифенолы – это помощники в оздоровлении организма.

Чай на основе кукурузных рыльцев тоже витаминный и незаменим при нехватке кальция с калием, аллантоином, микроэлементами С, К, Е. Ещё он порадует пчелиным воском с эфирными маслами, что особенно полезно при диетах. С этим растением можно делать настои, которые приведут в норму количество сахаров в крови, а также избавят организм от ненужнойжидкости.

А вот чувство дискомфорта в животе с тяжестью проходят после чая из календулы. Кроме очистки растение ускорит процессы насыщения (это всё ликопин). Будет тратиться больше энергии за счёт гликозидов.Сжигание жиров активизируется из-за органических кислот в составе растения.

Теперь выбирайте чай по вкусу и пусть с каждым глотком напитка настроение улучшается, а организм крепнет!

Диета зелёный чай с молоком — преимущества

Зелёный чай омолаживает и очищает организм (фото: yourpoppers.pp.ua)

Зелёный чай незаменим для фигуры и здоровья, ведь он помогает очистке организм от шлаков, обладает омолаживающим эффектом, хотя и содержит большой процент кофеина. Молоко поможет нейтрализовать его действие и помочь напитку быстрее усвоиться.

Диета на молоке и зелёном чае позитивно воздействует на организм:

  • ускоряет обмен веществ;
  • тонизирует;
  • улучшает пищеварение;
  • препятствует развитию воспалительных процессов;
  • выводит вредный холестерин и соль из организма;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снимает умственное и физическое напряжение.

Молочно-чайный напиток вкусен и питателен, что при похудении очень важно

Правила диеты на молоке и зелёном чае

Чашка молокочая заменит завтрак (фото: theenquirer.co.uk)

Зелёный чай с молоком для похудения употребляйте 5 раз в день и соблюдайте правила диеты:

  • пейте до двух литров воды каждый день;
  • ешьте некрупными порциями 5 раз в день;
  • рацион дня должен состоять не более чем из 1600 ккал;
  • употребляйте много овощей, фруктов и натуральных продуктов;
  • исключите из меню сахар, соль, сдобу, копчёную, жареную и жирную пищу;
  • старайтесь уделять полчаса в день физическим упражнениям.

Можно пить молокочай вместо завтрака каждое утро, это также даст хороший эффект.

Чтобы сбросить до двух кг за один день, можно устраивать разгрузочный день (в неделю — 1 или 2 раза), во время которых запрещена любая пища, кроме молока с зелёным чаем и воды (в целом – до двух литров в день).

Рецепты зелёного чая с молоком

Можете добавлять в чай мёд по вкусу (фото: wapkin.dp.ua)

Есть несколько несложных рецептов зелёного чая с молоком. Следует брать рассыпной цельнолистовой чай, а молоко – трёхпроцентной жирности.

Рецепт 1

В чашке кипятка заварите чайную ложку зелёного чая, дайте настояться 8 минут. Влейте 120 г горячего молока и можете пить чайно-молочный напиток.

Рецепт 2

Доведите до кипения 1,5 литра молока, добавьте зелёный чай (4 чайные ложки). Заваривайте 8 минут, потом перелейте в термос, процедив. Напиток пейте в течение всего дня.

Рецепт 3

Залейте чайную ложку чая половиной чашки горячей воды. Через 7 минут добавьте 140 г молока. Подержите напиток 5 минут на огне. Процедите — и молокочай готов к употреблению.

Можете положить мёд по вкусу либо другой подсластитель (натуральный), но только не сахар.

Диета рис, зелёный чай и молоко

Ингредиенты диеты гейши – молоко, зелёный чай и бурый рис (фото: polonsil.ru)

Ещё один метод похудения – популярная в Японии диета гейши. Её ингредиенты – молоко, рис и зелёный чай. За 5 дней исчезает до 7 лишних килограммов.

Рис выбирайте неочищенный, молоко – обезжиренное, а чай – натуральный.

Приблизительное меню: за завтраком выпейте пару чашек зелёного чая на молоке; в обед съешьте несолёный варёный рис (240 г) и выпейте кружку нехолодного молока; на ужин скушайте отварной рис (240 г) и выпейте чашку молока с зелёным чаем.

Пейте между приёмами пищи одну-две чашки воды или чая. Несмотря на малое количество продуктов, диета переносится легко, ведь молоко, зелёный чай и рис прекрасно утоляют жажду и голод.

Для лучшего результата можно повторить курс похудения через 10 дней.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

  • Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
  • Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
  • Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
  • При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
  • Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Чем полезны чайные листья

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма

Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Чем полезен зеленый чай при похудении

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению. Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества. Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

  • мягкое подавление чувства голода (актуально только для чая без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
  • успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
  • сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Как использовать зелёный чай для похудения

Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.

Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма

Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).

Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.

Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).

Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.

Разгрузочные дни с зелёным чаем

Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!

Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.

Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.

Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.

Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой

Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!

Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи)

Королевы красоты пьют зелёный чай

В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.

Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.

Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.

Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая. фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

Ссылка на основную публикацию